Wecker-Trick(s)

Weil der Ton gerade morgens die Musik macht

Ein motivierender Weckerton kann helfen, sanft und positiv in den Tag zu starten. Deshalb sollte man aggressive oder unangenehme Töne vermeiden, die die eigene Stimmung gleich am Morgen beeinträchtigen. Waldgeräusche, Vogelzwitschern oder ein ansteigendes Meeresrauschen sind nicht umsonst so beliebt bei den Weckfunktionen auf dem Smartphone. Stellen Sie dazu mehrere Wecker mit kurzen Intervallen ein, damit Sie nicht Gefahr laufen, in den Tiefschlaf zurückzufallen. Das häufige Klingeln der Wecker kann effektiv dazu ermutigen aufzustehen. Empfehlenswert ist auch ein Lichtwecker. Dieser simuliert den Sonnenaufgang, indem er allmählich heller wird. So wird das Gehirn überlistet und man wacht natürlicher auf.

Morgenroutine mit Motivationsbotschaften kombinieren

„Carpe diem“ oder „Der Tag gehört Dir“ – Wenn der Wecker es technisch erlaubt, sollte man die Möglichkeit nutzen, individuelle Motivationsbotschaften einzuprogrammieren und zum Aufstehen auf dem Display abspielen zu lassen. Eine positive Benachrichtigung oder eine nette Begrüßung können wahre Wunder wirken. Sie können dazu ermutigen, aktiv aufzustehen und den Tag motiviert anzugehen. Am besten kombiniert man das Ganze mit einer lockeren Morgenroutine wie einem Glas Wasser trinken, stretchen oder ein paar Minuten meditieren. Stellen Sie sich dazu eine kleine Belohnung in Aussicht – etwa einen leckeren Becher Milchkaffee oder ein Power-Müsli. So kann der Tag beginnen.